Неделя информирования о важности физической активности

С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности

О неотъемлемой составляющей здорового образа жизни рассказала врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, врач-диетолог Наталья Гусева.

Спорт — это биохимия здоровья

При активном сокращении мышц ускоряется обмен веществ, а ткани начинают требовать кислород. Потребление кислорода растет в 15 раз! Это запускает выработку оксида азота, который расширяет сосуды и регулирует давление (низкое — повышает, высокое — снижает). Сердце учится качать кровь эффективнее, а митохондрии в клетках прокачивают наш иммунитет.

Сжигаем жир и укрепляем кости

Регулярные тренировки заставляют организм брать энергию из жировых запасов. А еще, когда мышцы работают, они «кормят» кости — те становятся крепче и дольше сохраняют прочность.

Антистресс и прокачка мозга

Усиливается кровообращение, мозг получает больше питания → лучше память и когнитивные способности. Во время тренировки вырабатываются эндорфины (гормоны радости) и снижается кортизол (гормон стресса). Сон налаживается, лимфотток улучшается — организм буквально молодеет.

Для детей: спорт питает кости и связки, формирует правильную осанку (спасаем поколение от гаджетов и парт!) и предотвращает ожирение, вызванное любовью к углеводам.

Для пожилых: это защита от остеопороза (кости получают питание только через мышцы!) и сердечно-сосудистых заболеваний. Даже простая зарядка делает работу на даче в радость, а не в тягость.

Ваше здоровье в ваших руках. Сделайте первый шаг уже сейчас!