Международный день прогулки: сделать шаг навстречу своему здоровью!

19 июня во всем мире отмечается Международный день прогулки. Акцент этого праздника ориентирован на привлечение внимания к здоровому образу жизни. Ученые не раз доказывали результатами исследований положительное влияние ходьбы на самочувствие человека. Такой способ передвижения снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к укреплению иммунитета и повышает защитные способности организма в противостоянии бактериальной и вирусной инфекции. Те люди, которые регулярно гуляют на свежем воздухе, имеют меньше шансов подхватить простуду, ОРЗ и ОРВИ.

Кроме того, в процессе ходьбы задействовано большое количество мышечных групп, суставов, связок и сухожилий. Это делает прогулки особенно полезными для здоровья опорно-двигательного аппарата. Ходьба улучшает подвижность суставов, обеспечивает достаточное поступление кислорода к ним. И ещё один весьма приятный бонус — красивая и подтянутая фигура. Ходьба выполняет функцию тренировки, помогая сжигать лишние калории.

Также нельзя не упомянуть про улучшение качества сна после прогулки на свежем воздухе. Сон становится полноценным и здоровым, а утром человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил. После прогулки улучшается настроение, так как вырабатываются «гормоны удовольствия».

Однако, выходя на прогулку, важно не забывать о мерах безопасности! Роспотребнадзор напоминает, чтобы не омрачить прогулку, необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Например, в высокой траве могут обитать клещи, которые являются переносчиками опасной инфекционной болезни.

Для прогулки выбирайте утренние или вечерние часы, надевайте легкую и дышащую одежду, обязательно возьмите с собой бутылку питьевой воды. Такие минимальные действия помогут избежать перегревания в летнее время.

Сделайте шаг навстречу своему здоровью!

Материал подготовлен на основе открытых источников Интернета